PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 柔軟度的訓練會受傷嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (有夢最美)時間16年前 (2010/06/29 13:36), 編輯推噓4(4推 0噓 1→)
留言5則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問拉筋的動作 像是彎腰手貼地 如果伸展到極限，硬撐很久會受傷嗎? 最好撐多久就適可而止 硬撐是很痛沒錯，但好像還死不了，所以可以忍住那痛苦 但怕真的太超過會受傷 懇請板友分享一下經驗 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.195.75
推
06/29 13:45, , 1F
當然會受傷,不要太超過,超過一點點,撐住約30秒,會進步的!
06/29 13:45, 1F
→
06/29 13:49, , 2F
我想知道自己大概感覺怎樣，才算超過
06/29 13:49, 2F
推
06/29 13:50, , 3F
就感覺要抽筋或拉傷時，就要收手了。
06/29 13:50, 3F
推
06/29 14:11, , 4F
微微緊繃就很夠了，感受到筋肉放鬆後再推進到緊繃感出現
06/29 14:11, 4F
推
06/29 14:59, , 5F
可以參考"伸展聖經"這本書很不錯 去借來看看
06/29 14:59, 5F
‣ 更多 forufori 的文章
文章代碼(AID): #1CAOPHU8 (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 forufori 的文章
文章代碼(AID): #1CAOPHU8 (MuscleBeach)