Re: [問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?
: 我提供一個我朋友訓練新兵的方法....
: 在他這樣一套模式下....
: 通常一個月就可以見效....
: 根據他的說法
: 單槓拉不上去並不是手臂沒有力量
: 而是一些肌群不知道怎麼出力
: 可以依照以下的方式練習
: 1...找一個比你高的單槓(這不是廢話嘛= =)
: 2...用跳的方式，站在單槓下跳上去，然後雙手接著往上拉過脖子
: 3...假設你的目標是直拉五下，那你用跳的練習這樣拉最好有30下以上的練習量
: 4...當你習慣這樣拉之後，就可以很輕鬆的直拉上去了
: 以上是他我說的方式
: 提供你參考看看
有關單槓我也提供一些建議
可以先從吊著開始
就是請人幫忙一下推上去
也就是上拉到過下巴的位置
然後就是吊在上面不要放掉
盡量撐久一點
一來可以感覺一下肌肉收縮的感覺
二來也是可以強化肌耐力
但是這方式有侷限
如果可以已經可以拉超過10下
這方法就沒甚麼用了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.213.95
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