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討論串[問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?
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#4
Re: [問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 最新作者moreyellow (我想當左派)時間16年前 (2010/06/25 22:07), 編輯資訊
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有關單槓我也提供一些建議. 可以先從吊著開始. 就是請人幫忙一下推上去. 也就是上拉到過下巴的位置. 然後就是吊在上面不要放掉. 盡量撐久一點. 一來可以感覺一下肌肉收縮的感覺. 二來也是可以強化肌耐力. 但是這方式有侷限. 如果可以已經可以拉超過10下. 這方法就沒甚麼用了. --. ※ 發信站:
#3
Re: [問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?
推噓7(7推 0噓 11→)留言18則，0人參與, 最新作者desolaterock (毛伯伯)時間16年前 (2010/06/25 15:30), 編輯資訊
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我提供一個我朋友訓練新兵的方法..... 在他這樣一套模式下..... 通常一個月就可以見效..... 根據他的說法. 單槓拉不上去並不是手臂沒有力量. 而是一些肌群不知道怎麼出力. 可以依照以下的方式練習. 1...找一個比你高的單槓(這不是廢話嘛= =). 2...用跳的方式，站在單槓下跳上去，
(還有3個字)
#2
Re: [問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者sivle (KC)時間16年前 (2010/06/25 13:13), 編輯資訊
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我覺得很多時間是還不知道肌肉要怎用. 並不是力氣不夠大........ 可以觀察一下 很多很強的人. 在拉的時候. 其實主要是肩膀後那二個背肌在把身體轉上去的. 手的話 其實只是輔助. 而正握或反握的話 我覺得正握比較可以練到背肌. 反握的話 二頭夠強就都可以拉上去了.... 但是背肌的話我不確定是
(還有286個字)
#1
[問題] 吊單槓怎麼都舉不起來?
推噓8(9推 1噓 22→)留言32則，0人參與, 最新作者way1126 (偉哥)時間16年前 (2010/06/22 17:30), 編輯資訊
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小弟我平常也有在運動健身的習慣. 伏地挺身50個以上也不是問題. 為何我單槓永遠都沒辦法超過一下呢??. 快要當兵了 有點擔心耶. 有何方法神速進步呢??. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.230.11.109.
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