[問題] 熱身跟肌肉充血腫脹
拜讀置底好文之後，小弟有一疑問。
其中有提到鍛鍊的肌肉要達到一個腫脹，
然後再以高強度的刺激來達到肌肉纖維的斷裂。
我以往認知的一般的熱身，大概就是早操那種強度
或者慢跑讓身體發熱，些微出汗。或者是肌肉、關節的伸展。
根據置底是不是指先以小重量多組數讓肌肉充血先，
達到一個程度的充血之後，再予以大重量刺激。
不過小弟是新手，通常不是鍛鍊大肌群還沒有充血感就已經力竭。
若是先以小重量多組數讓肌肉充血，可能就已經讓我消耗不少體力
，影響後續肌力表現。
想請益該怎麼入手才好～
感謝解答，多謝指教^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.6.25
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