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討論串[問題] 熱身跟肌肉充血腫脹
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Re: [問題] 熱身跟肌肉充血腫脹
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 最新作者Acer3000 (要你命三千)時間15年前 (2010/04/20 14:35), 編輯資訊
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這樣熱身沒有錯~. 時間約5~10分鐘. 目的: 加速血液循環. 小重量多組數有待商榷. (因為你會因為這樣提早力竭). 而且小重量說法不精確, 這裡用你施力百分比來說好了. 假設熱身組兩組第三次就開始正式來(舉例: 12下). 1st: 65%重量 15下. 2nd: 80%重量 12下. 正式組
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[問題] 熱身跟肌肉充血腫脹
推噓6(6推 0噓 11→)留言17則，0人參與, 最新作者em4 (通通去吃寶路啦><)時間15年前 (2010/04/20 00:19), 編輯資訊
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拜讀置底好文之後，小弟有一疑問。. 其中有提到鍛鍊的肌肉要達到一個腫脹，. 然後再以高強度的刺激來達到肌肉纖維的斷裂。. 我以往認知的一般的熱身，大概就是早操那種強度. 或者慢跑讓身體發熱，些微出汗。或者是肌肉、關節的伸展。. 根據置底是不是指先以小重量多組數讓肌肉充血先，. 達到一個程度的充血之後
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