Re: [新聞]運動後1小時勿進食？醫師：觀念錯誤
運動後吸收會變好??
是真的
但是根據研究指出，吸收變好是針對高單位的單醣，運動完的30 or 40分鐘以內
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多個十幾%這樣
所以你吃飯
第一個，光種類就不符合，吃下去的是多醣
第二個，時間也不符合，等你消化吸收的時候都幾點了
除非你運動完灌葡萄糖水這樣....
所以就放心的吃吧 ^^
想增重的人
訓練後不要光攝入簡單碳水化合物，因為消化得很快
會使反胰島素的分泌很快達到高峰然後下降
身體為了防止這個現象，會分泌另一種激素，導致肌肉的分解
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◆ From: 59.126.172.239
※ 編輯: kodar7544 來自: 59.126.172.239 (04/12 18:30)
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