[討論] 家庭健身問題
我是個在此版淺水的新手
因為本身喜歡隨自我安排的時間做獨自健身
所以我喜歡在家裡自己健身
我健身的項目則是根據板上所提供的家庭胸肌訓練+電腦人+有氧(跑操場)
大約持續了半年,體態有明顯的好很多...
但是我還是對於健身房的訓練方式很有興趣
對於rep 與rm 我一開始完全弄不清楚
直到這幾天看了h大的文章後,開始做點自我改變
例如:我照著家庭胸肌訓練做完一套後,並沒有明顯的感覺胸肌有痠痛
只是會流汗,肌肉緊繃,隔一天後就完全恢復
而這幾天我開始嘗試我的最大rm,大概是在50rm
之前都只是做20re,所以都只是做爽的
目前的問題就是第一組50rm做完後,做第 51下 會到一半整個手撐不住自己力量往下倒
這應該是所謂的rm吧，那我休息1:30秒後 繼續做第二組,約20rm後 就不行了
如此一來,我打算做一天 休息一天 每天做這兩組rm,是否就可以達漂亮的胸型?
因為我認為我胸圍89cm應該差不多了,不想再增加,只想練形狀,是否可藉由這種方式訓練呢?
如有違規請告知 謝謝
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