[問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
小弟之前有來問過肌肉酸痛的問題
使用啞鈴練胸肌也有短短兩個多月了
開始感覺不太到肌肉有酸或緊的感覺
所以總覺得菜單應該要有所改變了
看了看至底跟精華 越看想法越亂 所以想說乾脆直接發問請問大家
小弟本來的菜單是PRESS FLY 抬高腿的伏地挺身各四組 每組12下
啞鈴使用16磅的
因為我住的地方稍微偏僻 不好找健身房
而之後我總不能每次想增重就買新啞鈴吧ˊˋ
現在想到的辦法是加上礦泉水瓶
請問有更好的方法可以讓我以現有的工具或是多加某樣工具就能持續鍛鍊的方法嗎
我有看過版上有個<家庭胸部訓練計畫> 請問那個計畫會比我現在的菜單來的有效嗎
請各位幫忙了 感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.18.62.7
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