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討論串[問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
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#5
Re: [問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者hamerer (耕耕)時間16年前 (2010/01/08 21:45), 編輯資訊
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經過板上神人的調教. 昨天晚上改用了家庭健身計畫. 啞鈴因為晚上好冷沒去買.... 所以用膠帶在兩個小啞鈴上捆了2個1000cc的水瓶. 就開始快樂訓練囉!!!. 練完了第一個循環..... 沒什麼感覺. 所以在第二個循環多加了press(因為我本來只會兩個動作). 做完總覺得沒達到板上所說了力盡.
(還有63個字)
#4
Re: [問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者Protice (如同詩一半)時間16年前 (2010/01/07 15:34), 編輯資訊
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我也有些相關問題想請教各位版上先進，借原PO標題一問。. 像這個賣家賣的組合啞鈴，介紹寫是「空心短桿」，使用上會不會有疑慮啊？. http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e38126508. 總不能做到一半斷掉掉下來砸壞我家地板～. 感謝各位指教先。. --.
#3
Re: [問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
推噓5(5推 0噓 17→)留言22則，0人參與, 最新作者hamerer (耕耕)時間16年前 (2010/01/07 10:57), 編輯資訊
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綜合各位大哥的建議. 我歸納的結果應該是:. 改成家庭計畫訓練的方法. 把啞鈴改成組合式 重量20磅以上. 今天晚上就來嚐試看看 先用那個被嫌棄到不行的16磅啞鈴ˊˋ. 再度感謝!!!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 163.18.62.7. [部份違規或廣告
#2
Re: [問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者bright9 (上野樹里版開啦!!!)時間16年前 (2010/01/06 21:00), 編輯資訊
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看到前文正想推薦你那個網站. 個人經驗是會也. 使用這套菜單的話. 因為他是用預先疲勞法. 啞鈴的重量就變得次要. 建議你試試看囉. 先做一次網站的菜單看看. 如果覺得力竭程度不夠的話. 每個項目組數再加一 減少休息時間. 不過16磅還是太輕了點. 還有初學者最好買組合式啞鈴. 等到組合啞鈴裝起來有
#1
[問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸
推噓16(16推 0噓 12→)留言28則，0人參與, 最新作者hamerer (耕耕)時間16年前 (2010/01/06 16:47), 編輯資訊
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小弟之前有來問過肌肉酸痛的問題. 使用啞鈴練胸肌也有短短兩個多月了. 開始感覺不太到肌肉有酸或緊的感覺. 所以總覺得菜單應該要有所改變了. 看了看至底跟精華 越看想法越亂 所以想說乾脆直接發問請問大家. 小弟本來的菜單是PRESS FLY 抬高腿的伏地挺身各四組 每組12下. 啞鈴使用16磅的. 因
(還有62個字)
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