[問題] 關於增重的問題
看板MuscleBeach (健身)作者superfamily (Jimmy)時間16年前 (2009/12/11 08:44)推噓9(9推 0噓 13→)留言22則, 6人參與討論串1/2 (看更多)
首先想先感謝版上許多前輩的心得分享
讓我學習到許多新的觀念和方法
像最近最在版上看了Hiruto大大的分享
就讓我的許多動作和想法修正許多
練胸時也比較有感覺
現在已經養成每天都會來版上報到的習慣
看看大家的問題和回文，似乎也讓自己慢慢成長
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回到我最近的問題
小弟身高188 體重80.5
訓練的方式
1.胸+三頭+肩
2.背+二頭
3.腿
正常我是1->2->3跑循環，可是會衡量體力，在中間加入一天只做有氧和腹部
來調節體力。
我進健身房時，會先熱身10分鐘，然後重訓50~60分鐘，之後再有氧45分鐘。
吃的方面的，盡量減少油脂的攝取，採取少量多餐的方式，在有重訓當天會喝乳清蛋。
熱量方面，有重訓吃到3100卡，如果只是有氧會吃到2400卡。
最近碰到的問題是，之前增重還蠻順利的，我從77增重到現在，體脂也有降一點，
可是最近體重總是上上下下，一直上不去，但是在重訓方面，我可以作的重量反而有
慢慢增加；所以想請問一下板上的前輩，我是要維持目前的狀態繼續練下去，還是有
需要修正的地方，因為我的目標是希望增重到85。
最後謝謝大家有耐心看文這篇文章:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.26.51
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