[問題] 單槓次數的進步!?
我想練單槓
之前一下都拉不上去
我身高177 體重72
跑步3K 伏地挺身一次30~40下都OK
很奇怪
後來有去查 原來才知 單槓使用的肌肉群是背肌 腹肌和啥的肌肉群(有點忘了...)
跟伏地挺身不同
後來這一個月 幾乎天天去附近的公園練
一開始也是都吊不上 但就這樣吊著 掉到手酸自然放掉
現在勉強可以拉個2~3下了!(但不是很標準...)
若真要拉上 全放下 再拉上
可能還是連一下都沒辦法...
是不是我出力點不正確!?
因現在練完 晚上睡覺到隔天起床時從手臂 到手腕 尤其是手肘關節處那都會很酸
(但大約到了中午就好了!)
反倒是腹部 背部 沒怎樣...
請問 要怎樣 才能使拉單槓進步
想拉到軍中的標準6下左右!!
若沒啥錢上健身房的話
在家 要怎要才能練那些單槓會使用到的肌肉群
請教大家了!!~~謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.69.224
※ 編輯: ichirogood 來自: 122.118.69.224 (10/25 18:27)
※ ichirogood:轉錄至看板 ask 10/25 18:27
推
10/25 18:37, , 1F
10/25 18:37, 1F
→
10/25 18:37, , 2F
10/25 18:37, 2F
→
10/25 18:38, , 3F
10/25 18:38, 3F
→
10/25 18:39, , 4F
10/25 18:39, 4F
推
10/25 18:42, , 5F
10/25 18:42, 5F
推
10/25 18:57, , 6F
10/25 18:57, 6F
→
10/25 18:58, , 7F
10/25 18:58, 7F
→
10/25 19:06, , 8F
10/25 19:06, 8F
→
10/25 19:07, , 9F
10/25 19:07, 9F
→
10/25 19:22, , 10F
10/25 19:22, 10F
推
10/25 21:21, , 11F
10/25 21:21, 11F
→
10/25 21:21, , 12F
10/25 21:21, 12F
→
10/25 21:22, , 13F
10/25 21:22, 13F
→
10/25 21:22, , 14F
10/25 21:22, 14F
→
10/25 21:24, , 15F
10/25 21:24, 15F
推
10/25 23:19, , 16F
10/25 23:19, 16F
→
10/25 23:19, , 17F
10/25 23:19, 17F
推
10/25 23:21, , 18F
10/25 23:21, 18F
→
10/25 23:22, , 19F
10/25 23:22, 19F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
