Re: [問題] 想練蹲舉來增加跳躍力
※ 引述《Nysw (Ny)》之銘言：
: 因為想增加打球的對抗性
: 最近開始上學校健身房
: 關於跳躍力方面
: 原本是用斜躺的練大腿肌肉
: 不過後來有人推薦我作蹲舉
: 學長是跟我說作4組 每組12-15下 作慢的
: 可是前幾天爬文（我現在找不到那篇文在哪= =）
: 說是一組3下 總共作10組 作快的
: 所以我想問 如果要增加跳躍力 切入爆發力的話
: 該如何配置菜單呢
不想先把肉量練起來，就直接練這個吧
http://par.myweb.hinet.net/
裡面有很完整的菜單
還是建議你能蹲舉到體重的1.5倍再去練爆發力
會比較不容易受傷
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.79
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