看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 想練蹲舉來增加跳躍力
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 想練蹲舉來增加跳躍力
推噓10(10推 0噓 10→)留言20則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/10/24 23:43), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
不想先把肉量練起來，就直接練這個吧. http://par.myweb.hinet.net/. 裡面有很完整的菜單. 還是建議你能蹲舉到體重的1.5倍再去練爆發力. 會比較不容易受傷. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 59.126.144.79. [部份違規或廣
#1
[問題] 想練蹲舉來增加跳躍力
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者Nysw (Ny)時間16年前 (2009/10/24 23:26), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
因為想增加打球的對抗性. 最近開始上學校健身房. 關於跳躍力方面. 原本是用斜躺的練大腿肌肉. 不過後來有人推薦我作蹲舉. 學長是跟我說作4組 每組12-15下 作慢的. 可是前幾天爬文（我現在找不到那篇文在哪= =）. 說是一組3下 總共作10組 作快的. 所以我想問 如果要增加跳躍力 切入爆發力
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁