[問題] 新手開始做重量
看板MuscleBeach (健身)作者robrian0304 (老芋仔)時間16年前 (2009/10/24 02:14)推噓9(9推 0噓 11→)留言20則, 17人參與討論串1/2 (看更多)
自介
男
170
67
嗯嗯
話說前幾個月答應了朋友明年4月衝6塊肌
我從九月中開始練
每天幾乎都有去健身房
每次去的時間大概是 晚餐飯後 一小時
去的時候我快走 走十分鐘 讓身體先熱起來 但沒流汗
之後開始拿啞鈴做仰臥起坐 左右各十下 兩次
然後再做胸肌和二頭肌 三十磅的啞鈴 十下 三次
做完後 在快走十分鐘
然後 去伸展間 做腳踏車 五十下
做完後 我都會拉筋
可是練到現在一個月了
我知道是被肥肉擋住
但我想知道
要是持續這麼做的話
大概要多久才會有腹肌的雛形出來??
請各位高手指點下迷津吧 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 96.49.211.202
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