Re: [問題] 增重方式請教

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/09/29 12:53)推噓0(0推 0噓 5→)

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※ 引述《Locyta (查相關字請按/鍵)》之銘言： : 狀態:新手 : 是否已查詢相關板上文章:已查詢過 : 情況: : [果然討鞭了....] : 目前是剛加入加州因對器材不是完全熟悉 : 沒辦法如其他板友般寫出器材使用狀況 : 作的目前是以加強手臂胸方面為主 : 也有去上pump(肚子有點小腹) : 單純想請教如何從"吃"下手增重再配合運動 : ==== : 小弟從小到大都是根竹干目前為183/67~68 : 難聽點是排骨精(照鏡子都看到胸前骨) : 也查過板上增重的文章不外乎是少量多餐或增重奶粉 : 又由於各人情況不同所以還是抱持著會鞭的心情來請教 : 本身三餐不是很正常==>知道為大忌!! : 早餐大部份跳過(市售統x豆漿*1) 午餐就個便當(池X招牌便當) : 晚餐有時拖到很晚正常吃也像午餐 : 不太愛吃炸太油類食物肉類也吃不多(接近半素者) : 倒是滿愛喝豆漿牛奶早起睡前下午都會喝上一瓶 : 總和一天下肚的食物並不多 : 知道這樣熱量算起來似乎不夠一天所需熱量 : 改善: : 1.三餐正常吃 : 2.請板友小鞭後告知(食物類) : 3.多吃雞胸肉鮪魚燕麥?? : 若上述三者無法持之以恆就直接買增重奶粉?? : 還請版友指教 : 謝謝~~ 想從吃下手來增重，雞胸肉鮪魚? 多吃點碳水化合物吧都知道增重文章不外乎少量多餐，那你連三餐正常都做不到了還問這麼多幹麻呢?? 說了你也做不到另外，增重乳清對你來說效果也不會好到那邊去頂多就算一餐的熱量罷了最後，器材不會用就去問閒著的教練加州的會員條款裡面就包含器材使用的指導還有基本的詢問 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.144.79