Re: [問題] 做有氧可以心跳超過150嗎？
※ 引述《tomokazu ( )》之銘言：
: 有氧超過30分鐘
: 熱量的來源就會是以脂肪為主
: 那我想請問
: 如果我前30分鐘心跳維持130～140
: 30分鐘後提高強度到心跳150～160（為了加速熱量消耗）
: 減脂效果會不會比全部維持心跳130～140還要好呢？
打個比方來說 你今天心跳130跑了30min和心跳160跑了30min
心跳130的燃脂率80% 160的燃脂率70%
假設心跳160消耗掉500kcal 心跳130消耗掉400kcal
所以 心跳160的燒掉350kcal的脂肪 心跳130燃燒掉320kcal的脂肪
所以其實心跳快可能燒的脂肪比較多 但是效率就沒有這麼好
但是消耗總能量其實還是比心跳130多
一切都是在理想狀況下隨便設一個數 簡單來講就是這樣子吧
每個人身體不太一樣 利用醣類和脂肪的比例也不太一樣
所以其實如果真的這麼講究 就要去做檢查了
我個人是認為不用這麼在意 有錯請指正
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