[問題] 關於單槓

看板MuscleBeach (健身)作者 (Q三小)時間16年前 (2009/09/22 05:52), 編輯推噓8(8016)
留言24則, 7人參與, 最新討論串5/5 (看更多)
小弟最近開始練單槓 不過有一個問題實在很困擾 我如果第一下是用跳上單槓.順勢先拉一下 然後下來手完全打直.可以再拉第二下 但是如果我一開始就是手完全打直 卻連一下都拉不上去(大概只能拉到頭跟單槓平行) 請問是什麼問題呢... 不知道有沒有大大能替小弟解惑開導一下... 感激不盡 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.49.82

09/22 06:15, , 1F
感覺應該是趁著順勢晃動晃上去的 沒實際看也不清楚
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09/22 06:15, , 2F
不過建議你先用滑輪下拉 拉大概你的體重找人幫你補
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09/22 06:15, , 3F
這樣進步會很快 單槓自然就吊的上去
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09/22 06:50, , 4F
恩恩..不過我感覺應該不是靠晃動耶 因為我有停個一兩秒
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而且上去的時候姿勢應該算標準 腳也沒有亂動
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09/22 06:52, , 6F
滑輪下拉我有練了幾天.請問找人幫補是什麼意思呢?
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我單槓可以拉13下但滑輪下拉沒辦法拉自己的體重
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09/22 06:57, , 8F
我體重大概140幾磅.教練說我滑輪可以拉100磅的話
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09/22 06:58, , 9F
單槓拉個4.5下應該沒問題
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個人認為單槓引體向上跟滑輪下拉用到的肌群、技巧不太
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相同。 之前有陣子滑輪下拉可以拉到比體重多5kg 10下
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單槓卻也只能10下。現在單槓能拉15下,滑輪下拉同體重
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只能拉個12下。 可能是滑輪下拉比較難借力或者是單槓
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09/22 09:15, , 14F
比較能抓到上拉的技巧、肌肉出力的方式。
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不過你倒是可以用滑輪下拉用比體重輕一點的重量多拉幾下
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09/22 09:17, , 16F
背部肌群練個6次左右,應該可以進步3-5下
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09/22 09:46, , 17F
很多人都會這樣...多拉就進步了
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09/22 09:50, , 18F
一直掛在上面倒沒力 or 利用第一下拉上去後撐住 到沒力
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09/22 09:52, , 19F
不過還是要量力而為 不要受傷
09/22 09:52, 19F

09/22 09:56, , 20F
對了 動作請放慢...
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09/22 11:44, , 21F
怎麼都沒人提輔助機這好物呢??很好用耶
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09/22 21:49, , 22F
好希望學校有輔助機啊...
09/22 21:49, 22F

09/22 22:32, , 23F
輔助機~~是下面有重量可以在膝蓋那邊支撐的嘛?
09/22 22:32, 23F

09/22 22:34, , 24F
類似這個??? http://0rz.tw/q0H5z
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