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[問題] 一些關於乳清蛋白的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (拜託爆個氣)時間16年前 (2009/09/16 16:38), 編輯推噓17(17推 0噓 28→)
留言45則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我已經爬過文 但是都沒有看到我想問的問題(如果是我眼睛小沒看到那我在自D) 我想問的問題有 1.我聽學長說乳清蛋白泡完後要盡快飲用不然會發酵 ，效果會差很多，是真的嗎？ 2.如果我在做高強度的有氧(可能不太算是有氧)，例如衝刺，連續高速的彈跳等 運動時，我應該要在訓練前就飲用乳清蛋白還是訓練完後飲用乳清蛋白？ 3.我有一個問題不太了解，雖然我爬過文(可能我是文盲XD)，就是如果睡前喝乳清蛋白 (當天有做重量訓練)，就沒有肌肉恢復的效果了嗎？還是一樣會有效果？ 請各問前輩解惑，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.39.228
推
09/16 16:44, , 1F
衝刺 連續高速的彈跳 這不是有氧這不是有氧(地上打滾貌)
09/16 16:44, 1F
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09/16 16:46, , 2F
你還不到睡前喝蛋白的強度 相信我...而且也不是喝乳清蛋白
09/16 16:46, 2F
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09/16 16:47, , 3F
還有真正的高強度有氧 要補充的重點不是蛋白質=..=
09/16 16:47, 3F
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09/16 16:48, , 4F
我本身有做重量訓練，強度我不知道有多少，不過練球可以喝
09/16 16:48, 4F
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09/16 16:48, , 5F
乳清蛋白嗎？因為大腿隔天起來會很無力，而且每天都要訓練
09/16 16:48, 5F
推
09/16 16:50, , 6F
籃球吧?! 喝不喝都無所謂 對技術的進步上根本沒啥貢獻
09/16 16:50, 6F
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09/16 16:50, , 7F
日常飲食做好 已經足夠你的訓練量了 除非你籃球pro練習量
09/16 16:50, 7F
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09/16 16:55, , 8F
我當然知道喝乳清蛋白不會增加我的技術，我只是希望能快速
09/16 16:55, 8F
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09/16 16:56, , 9F
的恢復我肌肉的疲勞感，還有增加我的對抗強度，就這樣XD
09/16 16:56, 9F
推
09/16 16:57, , 10F
那應該不是吃乳清吧= =
09/16 16:57, 10F
推
09/16 17:01, , 11F
經濟許可的話...恩...喝吧 刺激消費 代理商也是要吃飯的
09/16 17:01, 11F
推
09/16 17:17, , 12F
睡前喝乳清可能大部分都拿去熱量使用 肌酸可能符合你鍛鍊
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09/16 17:17, , 13F
的需求
09/16 17:17, 13F
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09/16 17:50, , 14F
只是練球根本不用喝吧除非你錢多
09/16 17:50, 14F
推
09/16 18:38, , 15F
省下平常的飲料錢 把這些錢拿去買乳清吧
09/16 18:38, 15F
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09/16 19:43, , 16F
運動後找人幫你按摩、泡個熱水澡，然後早點睡，效果滿分
09/16 19:43, 16F
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09/16 19:44, , 17F
乳清不是你需要的東西，肌酸可以考慮，只是肌酸也沒這麼神
09/16 19:44, 17F
推
09/16 20:30, , 18F
反正也不傷身體 講不聽就讓他喝吧
09/16 20:30, 18F
推
09/16 21:40, , 19F
你確定買的是乳清嗎?
09/16 21:40, 19F
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09/16 23:58, , 20F
婀，我沒有一定要喝的意思，只是一天要上重訓室，隔天就要
09/16 23:58, 20F
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09/16 23:59, , 21F
練球，肌肉會有點疲勞，尤其是連續三個禮拜的集訓，早上上
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重訓室，下午就要練球，全身真的都很沒力，在有人建議之下
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09/17 00:00, , 23F
才考慮飲用的，而且都沒人回答我的問題......哭哭
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09/17 00:01, , 24F
我買得是乳清，不是MJ，應該是這樣說
09/17 00:01, 24F
推
09/17 00:04, , 25F
好吧 你喝乳清會恢復體力很快喔 肌肉不會酸痛了
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09/17 00:04, , 26F
甜甜的 效果快 恢復體力也快
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09/17 00:11, , 27F
大大我是很認真的問問題，如果不建議我喝我就不喝了嘛=.=
09/17 00:11, 27F
推
09/17 00:12, , 28F
大家也都很認真的回答你問題
09/17 00:12, 28F
推
09/17 00:18, , 29F
結論:你不用喝乳清 BUT 有錢多喝也無妨
09/17 00:18, 29F
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09/17 00:19, , 30F
謝謝解惑
09/17 00:19, 30F
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09/17 00:26, , 31F
所以喝乳清的都是騙人的囉 (筆記XD
09/17 00:26, 31F
推
09/17 00:29, , 32F
喔喔 好酸...
09/17 00:29, 32F
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09/17 00:31, , 33F
對不起，只是大家的意思都感覺是這樣，我不是有心的啦SORRY
09/17 00:31, 33F
推
09/17 00:32, , 34F
經濟能力許可的話 吃BCA應該更有效 XD
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09/17 00:33, , 35F
什麼是BCA?還有我想問一下，到底什麼情況下才會需要到使用
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09/17 00:34, , 36F
補給品？
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09/17 00:45, , 37F
置底文 Q8...
09/17 00:45, 37F
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09/17 00:47, , 38F
我握推已經做到比自己的體重還重了呀=.=，那什麼是BCA
09/17 00:47, 38F
推
09/17 03:30, , 39F
1.經濟許可就喝 2.我也覺得肌酸可以考慮 3.是說BCAA??
09/17 03:30, 39F
推
09/17 05:27, , 40F
branch chain amino acid
09/17 05:27, 40F
推
09/17 05:56, , 41F
應該是BCAA才對 XD
09/17 05:56, 41F
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09/17 12:35, , 42F
謝謝各位大大解惑^^
09/17 12:35, 42F
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09/17 14:54, , 43F
1沒說過有這種事情2可以考慮再練前喝一點
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09/17 14:55, , 44F
3有效果..但是你可以提早喝
09/17 14:55, 44F
推
09/18 04:09, , 45F
1.因為高蛋白的東西很容易壞掉，天氣熱怕臭酸啦
09/18 04:09, 45F
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