Re: [問題] 腰帶
先謝謝版上各位的意見了!! 其實小弟做深蹲也沒有做很重 而且沒有蹲很深
因為想說做重 蹲深角度大 可能膝蓋需要負荷的力量會較大
所以我運動的幅度大概都是到全蹲的1/2~2/3距離 然後利用史密斯機器做的
腳往前踩半步左右 腰桿盡量感覺是直的(自己做 也不知道是不是有這麼標準啦..) 然後從
50kg 20rm, 60kg 15~20rm, 70kg 12~15rm, 60kg 15~20rm, 50kg 20rm, 40kg 20rm
依照上面這樣訓練
因為小弟比較害怕一點 所以不太敢加重量 且目的只是中低強度訓練大腿以保護膝蓋
所以就一直維持在這樣的水平
只是在健身房有時會有人建議要綁腰帶 所以才想問問大家的意見
各式各樣的意見都是好的 畢竟我認為學問就是需要探討才會明白
所以再次謝謝願意提供經驗與意見的各位版友!!
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