Re: [問題] 腰帶

看板MuscleBeach (健身)作者brianw時間16年前 (2009/09/11 02:05)推噓5(5推 0噓 6→)

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讓我這健身新手來回答一下吧雖然我是健身新手，但是卻是受傷老手喔，打籃球膝蓋受傷，下背受傷，腰椎退化，應該可以符合你的需求。如果你太早使用腰帶或是護具，某部分來說是保護，但是其實某部分也是限制肌肉的發展，舉個不是很妥的例子，一直用史密斯練臥推較不容易受傷，但是如果你換去做free weight臥推一定重量立刻下降，而且會覺得手的感覺很虛，會晃來晃去，因為平衡需要的肌肉平常並沒有被鍛鍊到。然後~ 如果受傷，不舒服就休息吧~~ 不然就從很輕的重量慢慢適應。綁腰帶做重，不如試試看不綁腰帶，做輕重量，甚至空槓，然後修正姿勢。因為如果不綁，然後光做輕做空槓都不舒服的話，那何必綁腰帶做重? 我想循序漸進，修正姿勢，要受很重的傷也蠻難的。或者你說，我綁腰帶做輕做空槓就不會不舒服了~ 那這樣一定得靠腰帶才能舒服的動作，是我就不敢做啦@@ (所以傷多多的我很多動作都暫時不太敢練囉) 當然需求不同啦~ 如果說只想一直就做史密斯(反正也是練胸，雖然free weight刺激較深) 或是你就是只想練腿，就算腰部不夠力也沒差，那當然就看人囉~ 一開始綁綁腰帶也是沒什差，只是姿勢正確比綁個腰帶更重要罷了~ 不然搞不好其實你姿勢不對，只是靠腰帶讓你覺得沒有不舒服~ ps 另外實在想推一下daycat版友(嘖嘖，真是有點不好意思) 基本上這個版上，到底誰是真的對健身重訓有興趣，樂於給意見，或誰是帶著優越感來健身重訓，又吝於給意見，其實大家都很清楚。如果常常有火藥味或冒犯的感覺，只會讓懂的多的板友不再發表意見，是大家的損失。我只是新手，只是喜歡動動而已，講的話參考即可。有錯請指正，謝謝指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.201.94 ※ 編輯: brianw 來自: 218.168.201.94 (09/11 02:09)