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[問題] 腰帶

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間16年前 (2009/09/10 21:24), 編輯推噓13(13推 0噓 32→)
留言45則, 13人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
想請問版上各位大大 小弟因為膝蓋受過傷 所以想利用深蹲來鍛鍊我的股四頭肌 在這其中 我希望買一條腰帶來保護我的腰 小弟找了一下 似乎力屋有賣 但是在爬文時 也有聽說力屋賣東西比較貴 所以想請問板上有誰有推薦的地方 以及有沒有推薦的腰帶 小弟目前是看上這款 http://www.power-house.com.tw/detail.asp?pno=97 另外小弟我平常牛仔褲是買32~34腰 但是店員說大概買30腰比較剛好 請問這樣是對的嗎? 先謝謝各位幫忙解答了~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.127.52
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09/10 21:30, , 1F
既然剛要開始深蹲.為什麼要繫腰帶?一開始就要尬很重嗎
09/10 21:30, 1F
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09/10 21:31, , 2F
為什麼不邊鞏固核心肌群.慢慢加深蹲的動作?
09/10 21:31, 2F
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09/10 21:32, , 3F
如果核心夠強.為什麼要用腰帶??
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09/10 21:34, , 4F
腰帶不是在逼近極限時.增加腹腔壓力用的?平時用???
09/10 21:34, 4F
推
09/10 21:39, , 5F
我建議 一開始就用腰帶 新手常常姿勢不正確 建議綁腰帶
09/10 21:39, 5F
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09/10 21:39, , 6F
還有 你不要買你看上的那一款 那個是軟的 老人用的
09/10 21:39, 6F
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09/10 21:40, , 7F
腰帶不要買那種有彈性的 買愈硬愈好 最好整個牛皮那種
09/10 21:40, 7F
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09/10 21:40, , 8F
然後要厚一點 這樣才有保護的效果
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推
09/10 21:45, , 9F
牛皮真的不錯用 又有質感
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09/10 21:47, , 10F
不管紮不紮腰帶 姿勢務必正確 不然就準備醫院掛號囉
09/10 21:47, 10F
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09/10 21:48, , 11F
不過你的第一句就很矛盾了 膝蓋受傷所以練深蹲強化大腿
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09/10 21:49, , 12F
原來我是老人.............
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09/10 21:49, , 13F
樓上中槍XD
09/10 21:49, 13F
推
09/10 21:51, , 14F
我也覺得新手綁一下腰帶比較好
09/10 21:51, 14F
推
09/10 22:07, , 15F
看能不能試帶 腰帶絕對不用省 用心安也好 只怕萬一
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推
09/10 22:30, , 16F
一樓真是害死人啊 不用腰帶 唉唉
09/10 22:30, 16F
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09/10 22:58, , 17F
一樓講得明明就很ok 新手姿勢不對 應該是修正 而不是靠腰
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09/10 22:59, , 18F
保護 運動不受傷 一定是第一優先 沒核心肌群 很難不受傷
09/10 22:59, 18F
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09/10 23:16, , 19F
原po 請/腰帶 k板主 寫的那篇 看完 先打底 把核心肌群顧好
09/10 23:16, 19F
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09/10 23:57, , 20F
我害死過誰??真是雞婆不得= =
09/10 23:57, 20F
推
09/11 00:01, , 21F
受過傷的膝蓋不建議尬深蹲吧 何不用四頭專用機?安全第一
09/11 00:01, 21F
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09/11 00:04, , 22F
還有 k板主哪篇是轉自荻原兄的yahoo部落格 那裡極好長知識
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09/11 00:11, , 23F
再給五樓ex兄.在海大時.我試過借朋友的alex皮腰帶做史密斯
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但因為不確定姿勢穩不穩定.後來還是放棄.改只做腿推.
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09/11 00:12, , 25F
後來在外頭健身房.先讓教練確定過姿勢.才敢放膽做.
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09/11 00:13, , 26F
在做足心理準備去拼重量時.再次使用同款腰帶.但結果是
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09/11 00:14, , 27F
對我來說.用不用.都無所謂.只要幫補的朋友經驗夠就沒啥好怕
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09/11 00:15, , 28F
但在海大時.我自己就有在訓練下背與側腹.後來當然也有.
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09/11 00:16, , 29F
在take又學了點訓練豎脊肌群訓練的東西.
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09/11 00:17, , 30F
所以到現在.小弟根本對腰帶沒有太大興趣.若是感覺有異樣.
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09/11 00:18, , 31F
一檢視就知道.不是前傾.就是左右移.這讓幫補夥伴去注意就夠
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09/11 00:20, , 32F
我對用不用腰帶沒意見.但是有人詢問.我都是持以上想法.
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推
09/11 00:20, , 33F
很多人都自己練而已 多個保障沒甚麼不好
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09/11 00:21, , 34F
新朋友.容易出現的問題.就是核心弱.穩定度差.這也是為什麼
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推
09/11 00:22, , 35F
膝蓋有異樣的話 深蹲不大適合 你leg extension 多練吧
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09/11 00:22, , 36F
一般來說.都先建議操作機械.這種不太亟需軀幹穩定的訓練
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09/11 00:23, , 37F
在初期.我也都建議先把軀幹鞏固好.再進行free weight的東西
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09/11 00:24, , 38F
我想講的就這樣.其他給你們自己去衍伸.........
09/11 00:24, 38F
推
09/11 00:44, , 39F
這一推是推給daycat 還有害死人的人喊別人害死人...
09/11 00:44, 39F
推
09/11 01:10, , 40F
腰帶想用就用，有必要這樣吵嗎!?難怪有些人不愛這邊
09/11 01:10, 40F
推
09/11 01:23, , 41F
其實拔辣兄說的沒錯啊@@~核心本來就很重要~不能說誰錯
09/11 01:23, 41F
推
09/11 10:22, , 42F
學弟~ 我推你啦!!!
09/11 10:22, 42F
推
09/11 10:56, , 43F
想太多根本沒人在吵 本來就會有不同意見
09/11 10:56, 43F
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09/11 12:12, , 44F
揪甘心~~
09/11 12:12, 44F
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09/11 13:15, , 45F
拜~託~ 不用腰帶很過分嗎
09/11 13:15, 45F
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