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[問題] 如何針對指力訓練？

看板MuscleBeach (健身)作者 (彤影)時間16年前 (2009/08/22 11:12), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近開始做輔助引體向上的機器 發現做到第六組的時候會開始握不太住 但是二頭和背肌還是有力 下來拿啞鈴練前臂也還是有力 所以問題應該出在握力的指力部份 爬了文發現關於指力的訓練不太多 想請問握力器或握力球有比較推薦的好用牌子嗎？ 或是有其他更好的方法？（五指貼地做伏地挺身之類的） 另外還有一個指力不夠的問題就是很多真空密封的罐子還是打不開(／‵Д′)／~ ╧╧ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.99.32
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08/22 11:46, , 1F
爬牆，用手勾著
08/22 11:46, 1F
推
08/22 12:00, , 2F
問一燈大師 逃~
08/22 12:00, 2F
推
08/22 12:58, , 3F
練九陰白骨爪 XD
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推
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問加藤鷹 逃~
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08/22 13:36, , 5F
段譽:都還沒人提到我
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08/22 13:55, , 6F
或許可以試試用拉力帶輔助?
08/22 13:55, 6F
推
08/22 14:43, , 7F
一般虛握不太會用到指力吧
08/22 14:43, 7F
推
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做硬舉~份量夠的話指力消耗都好幾條.有FU..
08/22 15:37, 8F
推
08/22 23:02, , 9F
用手指拖住槓片兩側 然後讓它往上移動 這樣可以想像嗎
08/22 23:02, 9F
推
08/22 23:11, , 10F
可是我覺得手指還是會牽動到前臂 要不要加強前臂看看
08/22 23:11, 10F
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