[問題] 椎間盤術後復健-背肌訓練方式?
大家好
小弟五月底時有進行椎間盤L4L5手術
去除壓迫神經的軟骨
目前恢復正常
但左腳還是會麻
搜尋文章 有說到要訓練背部肌肉
再看了一下背部肌肉的訓練方式
好像推薦羅馬椅... (我實在沒去健身房經驗)
但感覺這好像是要把肌肉訓練到很大的感覺
我目前想先慢慢來 畢竟傷才剛復原
先訓練一點肌耐力 減少腰椎的負荷
以健身為主即可
有人比較有這方面的經驗嗎?
要從哪個健身器才開始比較好
謝謝
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推
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