[問題] 游泳（有氧）vs重訓
看板MuscleBeach (健身)作者Mr58288 (我把愛抱抱)時間16年前 (2009/08/13 12:45)推噓12(12推 0噓 10→)留言22則, 14人參與討論串1/2 (看更多)
小弟我也算是健身新手吧，
至少我有些觀念可能還是不大正確，
第一次在版上發文請各位大大多多指教。 ˇˇ"
目前我在高雄健身工廠博愛店有會籍，
暑假前一個月我幾乎天天都有去游泳，
發現游泳對減脂真的很有用！
因為我游幾天之後就發現腹肌線條變得很明顯！
不過小弟我還是想要做重訓，
簡單來說，
就是我想要重訓（增加肌肉量）跟有氧（減脂）同步訓練。
之前我曾經有過先游泳之後再去做重訓，
因為我想說要是先做了重訓再去游泳可能會很容易沒力…
但是這樣的問題點就是「麻煩」，
因為我得先洗過一次澡，
才能再去做重訓。
想問一下這樣子的順序是ok的嗎？
還是最好不要這樣子一次有氧無氧一起做？
或是有其他更好的訓練方法？
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◆ From: 218.173.163.108
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嗯嗯，
所以也是要兩方都拿捏好就是了…
但總是會想要多游一點或多做一些XD
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所以你也是覺得先游泳ok嗎？
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我的確也是這個暑假才開始有密集游泳啦，
不然也一年半載沒下水過了…
不過我只是那樣想啦，
畢竟我做重訓也常常會做到接近快不能負荷的量，
所以我就只是擔心游泳幾趟就會累了反而達不到我要的效果這樣…
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其實我還是比較喜歡游泳啦…
就覺得至少可以運動到而且不會流汗燥熱的感覺ˇˇ"
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好的，那我下次試試先重訓再去游泳好了，
畢竟沒try 一下怎麼知道自己行不行？ XD
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嗯嗯，這樣我了解:D
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其實我平常好像也很少練到三頭，
我基本上目前都把重點放在胸、腹、跟二頭說。
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所以是要這樣也可以，但是重訓份量不要太多囉？
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嗯，這個我了解，
不過也有可能會視當天體力負荷狀況決定吧！ :D
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but... 事與願違嗎？ XD
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只做伸展有減脂的效果嗎@@？
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嗯嗯！
這個聽起來也是不錯，下次也想試試！XD
※ 編輯: Mr58288 來自: 218.173.162.98 (08/13 23:54)
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