Re: [心得] 乳清選擇最好看一下成份表

看板MuscleBeach (健身)作者hochopin (阿喵)時間16年前 (2009/08/10 13:49)推噓3(3推 0噓 9→)

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其實我覺得原PO不用太計較這個問題所謂你說的乳清蛋白粉內所含Leucine等東西都只是較"粗"的物質而已 (不知道怎麼去更細的形容,只好用粗來表示...) 所謂的攝取指標還是要以有含L-開頭的為單位,在健身者補充品上才比較具有指標性,一般市售乳清宣稱含有BCAAS其實never care, 我都不太會去注意他,因為就算你攝取了它裡面說的7000mg的無L-的成分,效果可能都還沒有單一使用L-開頭的2g要來的好因為生物利用率的關係吧,這點我不太了解,可是就我所知我附近在健身的人要補充此類物品的話基本上不會去考慮乳清內的含量,大多是另外買單一BCAAS補充物,有L-開頭的白胺酸,異白胺酸等... 所以關於在挑選乳清方面我給板友建議不需要太複雜,就單純看他的份數跟每分蛋白質和碳水的比例看一下就好囉. 看怎麼樣符合自己需求,至於那些微量並且宣稱酵素或是blabla etc..... 都看看就好,噱頭性質居多..目的只是為了讓您掏出荷包嘛.. 但可以說喝了某牌(宣稱有較多粗白胺酸等胺基酸...)和友牌(可能沒那麼複雜) 在鍛鍊的結果上會有顯著的差異嗎?這點可能先持保留態度.. 不過經濟能力許可的話我認為與其花稍多的錢 1499 vs 1850(後者噱頭多的) 去買一個也是乳清蛋裡頭有一堆未精緻的東西... 納多出來的300多元我到寧可投資在便宜的Creatine Monohydrate上面或是再多花三四百元湊成七八百買一罐50分的BCAA(L-)的胺基酸當然如果真的經濟能力只允許買乳清的話去計算這些東西再訂購也是可以啦, 不過別忘了最重要的還是日常生活的飲食,請多吃,並吃的對,吃的勤操的時候多操,休息的時間也要足夠,降才能練出漂亮的身材阿XD 附帶一提,這個月使用的BCAA補充物叫做Scivation Xtend 我大概增加了2公斤左右,一週佐以4次的腹肌以及3~4次30~40分鐘的階梯有氧腹肌雖然沒有六月時好但似乎維持得還可以,所以我也蠻推薦作有氧時額外補充BCAA的改天整理好相簿再來獻醜..大家晚安..這邊快十二點了要睡了好睏 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.82.217.210