Re: [問題] 如何恢復腰力
我前陣子搬東西閃到腰
閃到的瞬間
坐在地上爬不起來
當晚痛到睡不著
之後睡覺不能平躺睡
只能側身
才了解到以前看過的健康資訊
說睡覺 側睡脊椎比較沒負擔
上下樓梯會痛
走路比老人家還慢
坐在椅子上用電腦腰也會很難受
我沒去看醫生
有吃過六包中藥閃到腰的藥粉
個人覺得沒什麼用
休息大概1個半月後比較沒那麼痛
我開始作下背運動
我是作硬舉的動作
雙手拿兩隻小啞鈴
慢慢的作
主要是鍛鍊下背那邊的肌肉
大概到了第三個月
覺得好很多了
我的想法是
既然會受傷
就想辦法加強下背的肌力
既然原PO已經受傷這麼久
可以考慮鍛鍊一下肌力
※ 引述《sa131485 (Kevin)》之銘言：
: 小弟曾經是搬重物閃到腰,
: 做伏地挺身腰會痛，仰臥起坐也做不到３０下、坐太久也會痛
: 看西醫無效（打針、Ｘ光）
: 看中醫推拿、熱蒸、甚至針灸電療也看不出效果
: 這樣過了兩年，想說不痛時就丟著...結果天氣變化時也會痛(夏天.冬天)
: 後來我就自己做運動做一個月:
: 暖身=>跑步(30分鐘)=>在暖身一次(加入少許拉筋動作)
: *運動前先做暖身=防止運動傷害
: *跑步為了讓身體熱起來,筋也熱起來(也可泡熱水澡)
: *熱起來後在暖身一次,拉筋一次
: 這樣我的腰就在那個月好了,現在每天都還可以作仰臥起坐(半)
: 不過原PO的狀況,是斷過骨頭
: 正如推文的網友所說"建議先詢專業醫師的看法"
: 再詢問如何復健,不要輕易嘗試自己的方法/網路的流傳,以免傷上加傷。
: 小弟足足痛了兩年時,都很擔心說:"哇靠..以後當兵怎辦"
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