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[問題] 重訓後有氧 線條跑光光

看板MuscleBeach (健身)作者 (對台灣舉起大拇指)時間16年前 (2009/07/16 00:35), 編輯推噓0(1推 1噓 11→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
由於重訓的重量沒有做到完全力竭 以前就有重訓後再做有氧的習慣 上次看到Jimmy的文章也是有重訓後有氧的訓練方式 但每次都覺得重訓後整個肌肉都鼓鼓的 線條變的好看 但再跑去有氧 甚至上有氧課1小時 結果整個線條都瞬間變回原形了 雖然過一段時間身材還是有變好 但重訓後有氧真的對重訓的效果影響很大嘛? 一定要把重訓以及有氧排在不同一天嘛? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.197.182
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07/16 00:37, , 1F
鼓鼓的只是暫時充血跟有氧沒關係吧
07/16 00:37, 1F
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07/16 00:37, , 2F
重訓完後血液會跑去你訓練的地方~所以會感覺飽飽的
07/16 00:37, 2F
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07/16 00:37, , 3F
重訓完，肌肉充血...當然鼓鼓的 線條也比較顯著
07/16 00:37, 3F
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07/16 00:37, , 4F
跑去有氧~血液就又回流到全身~當然肌肉就會感覺消了一些
07/16 00:37, 4F
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07/16 00:39, , 5F
重點是~影響不大~盡量給他操下去就對了!!
07/16 00:39, 5F
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07/16 00:40, , 6F
但高消耗的有氧盡量別操過一小時啦~多少會消到一點肌肉
07/16 00:40, 6F
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07/16 00:41, , 7F
我都會控制在40分鐘左右
07/16 00:41, 7F
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07/16 00:42, , 8F
新手淺見~有錯請糾正...
07/16 00:42, 8F
推
07/16 11:21, , 9F
我都是一天重訓一天有氧~這樣心理上完成課程壓力比較小
07/16 11:21, 9F
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07/16 11:22, , 10F
對新手來說比較可以長時間持續~而且一天可以專心一件事
07/16 11:22, 10F
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07/16 11:23, , 11F
當然跟我比較懶也有關啦....
07/16 11:23, 11F
噓
07/16 21:18, , 12F
你標題會誤導很多新手 建議你修改
07/16 21:18, 12F
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07/16 22:37, , 13F
頂多說做有氧把你打回原形，簡單說就是練不夠!!
07/16 22:37, 13F
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