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討論串[問題] 重訓後有氧 線條跑光光
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#3
Re: [問題] 重訓後有氧 線條跑光光
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者jimmying926 (jimmying926)時間16年前 (2009/07/17 01:21), 編輯資訊
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哈囉. 我提出一點建議,腿部訓練後因為股四頭肌已經疲勞,而無法有效發揮對於膝關節的. 緩衝避震效果,因此像跑步或跳繩之類的運動很容易引起膝關節的損傷. 所以建議選擇輕或無衝擊的有氧運動,例如腳踏車是最理想的選擇!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 124.9.1
#2
Re: [問題] 重訓後有氧 線條跑光光
推噓4(4推 0噓 16→)留言20則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/07/16 23:52), 編輯資訊
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這.... 我想你誤會我的意思，. 我以為我已經說得很清楚，. 大家都懂這個意思，. 為了避免造成誤會，. 還是再解釋一次好了。. 重訓後的有氧，. 通常建議在練完腿後去做。. 像是跑步、跳繩、游泳，. 基本上有氧運動都跟腿部脫離不了關係。. 我認為在練腿過後進行有氧有三個好處:. 1.舒緩腿部肌肉
(還有655個字)
#1
[問題] 重訓後有氧 線條跑光光
推噓0(1推 1噓 11→)留言13則，0人參與, 最新作者linalbert (對台灣舉起大拇指)時間16年前 (2009/07/16 00:35), 編輯資訊
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由於重訓的重量沒有做到完全力竭. 以前就有重訓後再做有氧的習慣. 上次看到Jimmy的文章也是有重訓後有氧的訓練方式. 但每次都覺得重訓後整個肌肉都鼓鼓的. 線條變的好看. 但再跑去有氧 甚至上有氧課1小時. 結果整個線條都瞬間變回原形了. 雖然過一段時間身材還是有變好. 但重訓後有氧真的對重訓的效
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