Re: [問題] 舉的重量越舉越輕已刪文
※ 引述《leokkbox (史丟西)》之銘言：
: 小弟最近練2頭
: 照理說不是說練一個星期
: 下個星期可以+2.5~5磅的重量
: 但是
: 我原本舉20磅
: 但是下個星期我反而連20磅都舉不到該舉的組數
: 退到17.5磅
: 反而才可以
: 為什麼我的肌肉會越舉越輕阿
: 反而沒有進步
進步的幅度應該要看你每個重量舉的次數
也就大家說的RM值
例如說
你能舉的重量是20磅10下三組
25磅6下三組
那下禮拜應該變成20磅12下三組
25磅8下三組
以此類推
重量也才會越拿越重
這樣才算進步
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07/11 03:16, , 1F
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