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討論串[問題] 舉的重量越舉越輕
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#3
Re: [問題] 舉的重量越舉越輕
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者p23j8a4b9z (小棒槌妖怪)時間16年前 (2009/07/10 14:37), 編輯資訊
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我的看法是這樣啦 如果你想要重量進步. 那就往你最大重量爬 以我的例子來說好了. 我現在臥推最大重量大概1rm可以做到11Xkg左右. 那麼 我重量大概都這樣分配40kg熱身. 接下來就 70 80 90 100 110 110 100 90 90 這樣. 基本上大概來到100,110的時候 通常都
(還有441個字)
#2
Re: [問題] 舉的重量越舉越輕已刪文
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者fly800529 (趴趴走)時間16年前 (2009/07/10 10:44), 編輯資訊
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進步的幅度應該要看你每個重量舉的次數. 也就大家說的RM值. 例如說. 你能舉的重量是20磅10下三組. 25磅6下三組. 那下禮拜應該變成20磅12下三組. 25磅8下三組. 以此類推. 重量也才會越拿越重. 這樣才算進步. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 2
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[問題] 舉的重量越舉越輕
推噓6(6推 0噓 15→)留言21則，0人參與, 最新作者leokkbox (史丟西)時間16年前 (2009/07/09 15:34), 編輯資訊
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小弟最近練2頭. 照理說不是說練一個星期. 下個星期可以+2.5~5磅的重量. 但是. 我原本舉20磅. 但是下個星期我反而連20磅都舉不到該舉的組數. 退到17.5磅. 反而才可以. 為什麼我的肌肉會越舉越輕阿. 反而沒有進步. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From:
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