PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 仰臥推舉手會晃

看板MuscleBeach (健身)作者 (八甲)時間16年前 (2009/06/28 13:01), 編輯推噓13(13推 0噓 7→)
留言20則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問一下各位前輩 我是用啞鈴在做仰臥推舉 槓鈴對我太重了 不過我在做的時候 手會一直晃耶 晃來晃去 我已經用的很輕了 是因為我的肌力不夠嗎? 有什麼方法可以讓我穩穩的做? 感謝感謝 -- 八甲先生http://www.wretch.cc/blog/blackhole7 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.210.223
→
06/28 13:16, , 1F
拿輕點的阿
06/28 13:16, 1F
推
06/28 13:33, , 2F
先拿輕的抓感覺
06/28 13:33, 2F
推
06/28 13:40, , 3F
原PO就說很輕了= = 晃就晃吧 練久的就不會晃了
06/28 13:40, 3F
推
06/28 14:00, , 4F
可能有怕金森式症
06/28 14:00, 4F
推
06/28 14:05, , 5F
找人護槓吧 不然就找機械式的做
06/28 14:05, 5F
→
06/28 14:16, , 6F
所以剛開始晃是正常的?
06/28 14:16, 6F
→
06/28 14:23, , 7F
拿輕點，不然就是減少次數！
06/28 14:23, 7F
推
06/28 14:24, , 8F
剛開始晃是正常的~~~
06/28 14:24, 8F
推
06/28 15:07, , 9F
舉得上去就不用換輕的 多做一些日子就不會晃了 自己小心點
06/28 15:07, 9F
推
06/28 15:22, , 10F
用機械的，等練到一定程度再換自由的。用槓桿都會晃，用啞鈴不
06/28 15:22, 10F
→
06/28 15:22, , 11F
會比較好
06/28 15:22, 11F
→
06/28 15:25, , 12F
慢慢推~~先求穩定~先講求用力部位正確，其他再說吧
06/28 15:25, 12F
推
06/28 16:05, , 13F
找史密斯幫助你吧
06/28 16:05, 13F
→
06/28 16:40, , 14F
先練機械的 坐著推那種,練一陣子再嘗試用槓鈴
06/28 16:40, 14F
推
06/28 17:22, , 15F
那就再輕一點 XD 先用空槓抓感覺吧 寧輕勿假
06/28 17:22, 15F
推
06/28 20:20, , 16F
我有朋友連空槓都晃的很嚴重
06/28 20:20, 16F
推
06/28 20:23, , 17F
以一般人來說空槓會晃也只是不習慣吧 多練就OK了
06/28 20:23, 17F
→
06/28 20:24, , 18F
空槓那種重量 就算是新手也不是問題 所以應該不是力氣不夠
06/28 20:24, 18F
推
06/29 09:17, , 19F
我同學推史密斯推到90KG 用FREE WEIGHT 60KG手就會晃了....
06/29 09:17, 19F
推
06/29 09:57, , 20F
手抓太緊了
06/29 09:57, 20F
‣ 更多 RAYSEVEN 的文章
文章代碼(AID): #1AHlafoy (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 RAYSEVEN 的文章
文章代碼(AID): #1AHlafoy (MuscleBeach)