[問題] 想要有肌肉
一直都覺得有腹肌很好～
在腰受傷前，每天至少做100下仰臥起坐，
但是在腰受傷並躺床半個月後，很多運動或肌耐力訓練都不能做(超痛)！
已經快10年沒做過重訓、無氧運動。
目前體能狀況極差，想從看似較靜態的(不用跑跳)的運動開始強化肌耐力。
由於不知要問誰，因而到此詢問，
如果我想練背部與腹部肌肉，
在不會讓腰"太"痛的前提之下，有哪些動作能讓我自救趴趴肚？
ps: 女性 / 158cm-42kg / 27歲 / 體脂肪30.7(爆)
～～～小時候阿嬤說：甘願呷厚死，馬不甘死沒呷～～～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.56.94
推
06/10 16:22, , 1F
06/10 16:22, 1F
推
06/10 16:22, , 2F
06/10 16:22, 2F
→
06/10 17:02, , 3F
06/10 17:02, 3F
推
06/10 17:04, , 4F
06/10 17:04, 4F
推
06/10 17:16, , 5F
06/10 17:16, 5F
→
06/10 19:15, , 6F
06/10 19:15, 6F
推
06/10 21:44, , 7F
06/10 21:44, 7F
推
06/10 22:15, , 8F
06/10 22:15, 8F
推
06/10 22:17, , 9F
06/10 22:17, 9F
→
06/10 22:18, , 10F
06/10 22:18, 10F
→
06/10 22:19, , 11F
06/10 22:19, 11F
推
06/20 23:22, , 12F
06/20 23:22, 12F
→
06/20 23:23, , 13F
06/20 23:23, 13F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章