Re: [問題] 練體力

看板MuscleBeach (健身)作者by090406 (蠢翔)時間16年前 (2009/06/10 00:43)推噓6(6推 0噓 5→)

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※ 引述《yaichenche (再見無情)》之銘言： : 小弟接下來要當一個考生，想從現在到暑假時把體力練好一點 : 好提供到時候衝刺期時長時間專注的體力。 : 目前一週游泳2～4次，偶而打籃球，就這樣而已。 : 每次運動完都會覺得很累，回家洗澡躺著都會想睡覺了。 : 感覺這樣是種警訊！！！ : 暑假打算去中正運動中心繳月費每天去練練重訓+游泳 : 目的：增加體力為主，練肌肉次之。 : 請問我要增加哪些項目才可以比較有效果，跑步？游泳跟跑步哪個效果好？ : 另外我游泳時(蛙式)，游完大腿內側都會感覺"筋"不舒服，感覺像拉傷， : 請問要改善的話重訓部份要練哪個項目？ : 謝謝︿︿回一篇好了上一篇推文變成讀書要不要體力之類的老實說有點離題了而且我想原PO你可能搞錯一些地方所以希望我的經驗能對你有幫助以一個考生而言你最需要的不是增強體力而是維持規律規律睡眠規律吃飯規律運動規律唸書規律的休閒活動身體維持正常大腦才會清楚老實說你想增強體力根本跟唸書這檔子事情扯不上關係我不知道你是要準備什麼考試如果你是像我一樣的社會科研究所考生那你現在需要的是慢慢一點一點的念書培養唸書的FU 慢慢增加時間才能做到你所謂長時間唸書的狀況一開始要你又長時間念書又要運動根本是不可能的事情猛然地把唸書的油門採到底下場就是後繼無力然後你暑假要游泳加重訓應該是不錯游泳時水壓可以幫你緩解肌肉但是你要注意的是不要本末倒置你是為了唸書維持身體才運動不要操的半死在跟我說你唸不下書反正在唸書期間的運動就是適可而止就好也不要不動你應該知道什麼叫規律的生活吧= = 最後回歸重訓版的主題我認真的建議在唸書期間不要練肌肥大的課程練肌耐力就好會這樣建議是因為像肩背群組之類的部位在猛操之後會讓人很難睡的好睡眠對考生的影響太大了尤其是在衝刺期間要運動的話真的有氧動一下就好因為重訓的"刺激"對規律生活而言不是很有幫助當然你如果已經練到重訓如吃飯喝水般的規律那就當我上面那段是屁話 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.215.60