Re: [問題] 健身房一天去兩次, 課表分配問題

看板MuscleBeach (健身)作者freeflykite (藍色星辰N)時間16年前 (2009/05/07 01:54)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《df3872001 (知易行難＝汁液型男)》之銘言： : 標題: [問題] 健身房一天去兩次, 課表分配問題 : 時間: Wed May 6 22:18:53 2009 : : 有看了板上新手教戰守則 : 其中提到說若有氧與重訓同一天作,先作重訓較佳 : : 因為最近都沒事,加上健身房就在隔壁 : 所以每天早上晚上都各去一次 : 是因為要體檢,需要讓BMI漂亮一些 : : 我照置底文的排法 : 1.早上a.胸.三頭.肩膀 : 晚上有氧建議早上練胸 +有氧晚上肩+三頭+有氧有氧時間就看你還剩多少體力 : : 2.早上b.大腿.小腿.腹部 : 　晚上有氧 : 3.早上c.背.二頭 : 　晚上有氧這也可以早上背+有氧晚上二頭+有氧 : : 4.重複(1).... : : 請問這樣子排法會有效率嗎? : 還是重訓有氧分天作較有效率? 有氧在重訓後可以讓你有氧消脂更有效率前提是重訓完還有那個意願繼續有氧因為健身房在你家隔壁可以排這樣的課表 : : 望各位指教 : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 220.143.152.103 : 推 juor2:如果你體力撐的住的話，不然就是作的不夠才能這樣(兩擇一) 05/06 22:24 : 推 skullwa:新手很累久了就習慣了 05/06 22:33 : → cosy:我就是這樣練阿不過練腿那天我不排有氧....練完根本沒力氣 05/06 22:39 : → cosy:另外方式是不分早上和晚上，重訓完休息一下接著有氧 05/06 22:40 : 推 juor2:我跟摳西大哥作法差不多，只是在下非常油(′－ω-`)y-～ 05/06 22:41 : → df3872001:c大請問重訓的重量要做大嗎? 我重訓做完都沒力了... 05/06 22:42 : → df3872001:所以才會想說下午休息一下... 05/06 22:42 : 推 lsslss:如果對於重訓不熟的話輕重量抓感覺先 05/07 00:00 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.56.153.62