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討論串[問題] 健身房一天去兩次, 課表分配問題
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Re: [問題] 健身房一天去兩次, 課表分配問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者freeflykite (藍色星辰N)時間16年前 (2009/05/07 01:54), 編輯資訊
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建議早上練胸 +有氧. 晚上肩+三頭+有氧. 有氧時間就看你還剩多少體力. 這也可以早上 背+有氧. 晚上 二頭+有氧. 有氧在重訓後. 可以讓你有氧消脂更有效率. 前提是重訓完. 還有那個意願繼續有氧. 因為健身房在你家隔壁. 可以排這樣的課表. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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[問題] 健身房一天去兩次, 課表分配問題
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者df3872001 (知易行難＝汁液型男)時間16年前 (2009/05/06 22:18), 編輯資訊
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有看了板上新手教戰守則. 其中提到說若有氧與重訓同一天作,先作重訓較佳. 因為最近都沒事,加上健身房就在隔壁. 所以每天早上晚上都各去一次. 是因為要體檢,需要讓BMI漂亮一些. 我照置底文的排法. 1.早上a.胸.三頭.肩膀. 晚上有氧. 2.早上b.大腿.小腿.腹部. 晚上有氧. 3.早上c.背
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