Re: [問題] 極度想要增胖 - -

看板MuscleBeach (健身)作者LongFive ( ==龍五==)時間16年前 (2009/11/11 21:08)推噓6(6推 0噓 3→)

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※ 引述《GDstyle (不要鬧了)》之銘言： : 　　　厄...先簡單說明小弟目前自身的狀況好了， : 　　　目前我１７８／５７，瘦到我自己都覺得很靠北。。。 : 　　　曾嘗試過吃很多＋睡很多，但一直沒有有效的增重。 : 　　 : 　　　自上兩個禮拜在板上爬了許多文，甚至看到有網誌敘述的成功案例， : 　　　另一方面女友掰走，十分度濫。。讓我想好好努力一番。。。 : 　　　 : 問題一： : 　　　目前是已經買啞鈴（１０磅）來作。。。想說初心者從初級練起。。 : 　　　需要再買更重的嗎？我建議你買重一點...因為真的，10磅太輕了，練不太到什麼。就算組數很多，效果也有限。 : 　　　 : 問題二： : 　　　我目前是健身的超級新手，適合買乳清配合運動嗎？ : 　　　若要買的話買置底的馬力偉（１０磅）奶油餅乾的可以嗎？ : 　　　或是有其他建議牌子的？我練了半年還沒有開始吃乳清，看個人吧。 : 問題三： : 　　　我目前一個禮拜練五天，一天伏地挺身約略１００個，仰臥起坐也是， : 　　　啞鈴的話都是舉到酸到沒力完全舉不起來這樣， : 　　　（是啞鈴，不是老二） : 　　　 : 　　　每天都有增加一點點的運動量，ＥＸ：伏地挺身一天多個２下。。。 : 　　　這樣的運動量夠嗎？不夠，就算有進步也很緩慢。 : 問題四： : 　　　一定要上健身房使用健身器材才有機會變胖嗎？不一定，我沒上健身房時"胖"更多。嚴格來說，上健身房應該是要讓自己變"壯"。要胖的話，方法萬萬種啊... 我的建議是，有強度及規律的運動+適當飲食+正常生活作息=>變胖(or壯) : 問題五： : 　　　有沒有在台中市的朋友能一起交流，互相陪練。。。 : 　　　一個人練肯定是有點鬱悶的。。。。　 : 以上，跪請板上神人指教了。。。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.234.143