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[問題] 如何判斷適合自己的重量

看板MuscleBeach (健身)作者 (It's my life)時間16年前 (2009/04/23 23:30), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近在重訓時一直在想... 要怎麼找出適合自己的重量!? 一般來說我一個動作大約是做3~4組吧 但是我真的不知道大概要怎樣的重量才適合自己 是可以做完2組不用幫補的重量? 還是3組..? 甚至4組? 不可能做那種不用幫補的重量吧 應該效果不大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.68.180
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04/23 23:35, , 1F
就rm啊 如果你覺得沒人幫補沒效果 可以drop set
04/23 23:35, 1F
推
04/23 23:41, , 2F
你可以慢慢試 例如先做50磅 如果做超過12下
04/23 23:41, 2F
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04/23 23:42, , 3F
表示那對你來說太輕了 慢慢加重 一直到你做8-12下就沒力
04/23 23:42, 3F
推
04/24 00:38, , 4F
第1組第8下 但第2組做第6下 動作做不全 這樣算沒力嗎?
04/24 00:38, 4F
推
04/24 00:48, , 5F
算吧 不過會不會是休息不夠? 另外你動作做不全時
04/24 00:48, 5F
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04/24 00:49, , 6F
可以先把重量調輕一級再做 假想有人幫補 XD
04/24 00:49, 6F
推
04/24 00:54, , 7F
一來比較接近力竭狀態 二來動作正確比較重要 [寧輕誤假]
04/24 00:54, 7F
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