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討論串[問題] 如何判斷適合自己的重量
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Re: [問題] 如何判斷適合自己的重量
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者onebit2 (來點氧氣吧)時間16年前 (2009/04/23 23:54), 編輯資訊
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講求效果前 先講求不傷身體吧. 了解訓練動作 正確出力方式 與 姿態嗎?. 再來 想成為怎樣的體態 決定 你訓練的重量(rm). 知道對姿勢後 寧輕勿假 先求抓到對的出力感覺. 不要因為過重導致 姿勢跑掉 甚至受傷. 所以前提要了解 訓練動作 訓練的肌群 跟訓練動作的要領. 避免因錯誤姿勢 或是肌耐
(還有113個字)
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[問題] 如何判斷適合自己的重量
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者stguy (It's my life)時間16年前 (2009/04/23 23:30), 編輯資訊
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最近在重訓時一直在想.... 要怎麼找出適合自己的重量!?. 一般來說我一個動作大約是做3~4組吧. 但是我真的不知道大概要怎樣的重量才適合自己. 是可以做完2組不用幫補的重量?. 還是3組..? 甚至4組?. 不可能做那種不用幫補的重量吧 應該效果不大. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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