Re: [問題] 要減脂一定要有氧嗎

看板MuscleBeach (健身)作者p78533578 (小馬)時間17年前 (2009/03/11 04:20)推噓2(2推 0噓 5→)

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原文已吃，不好意思請見諒。^^" 您應該先了解，您是要增肌修線條？還是要瘦身修線條？一般來說增肌修線條，大家都認為不怎麼可能。因為大家認為有氧會連肌肉一起燃燒。但是有沒有人想過，那要用多大的強度跑多久，才會燒到肌肉一發不可收拾。最近小弟也正在忙著減脂，因為夏天。^^" 但目的我還要再繼續增肌。不可能嗎？但我現在肌肉量有增加，線條也有慢慢變多。(先別伸Orz......好看點會再獻醜) 我只是在一禮拜內多加了兩天有氧半小時。我認為的重點還是莫過於飲食。少脂肪、油脂，加適度的有氧(要過度也不容易) 要增肌，不要讓自己有飢餓感是很重要的一點。但花錢很兇，隨時都要吃。(我是這樣，不知道各位猛男狀況如何) 我甚至害怕有氧半小時太多，我一天吃了不少蛋白質。(蛋白、乳清、豆奶......) 目前看鏡子，我些須可以看到手臂的蚯蚓有增加(開心)，體重也沒變。那到底為何體重沒少，線條卻多了呢？(開心) 要瘦身修線條的可能會簡單些。就吃小餘一天基代的量，還是要少油阿，重點還是要吃，別都不吃。然後加有氧(可以跑多點)。我想這個效果很快就會慢慢看到了。不是說減脂就不碰脂肪，是要碰得比原本的量還少。健康不是脂肪愈低愈好，平時維持在十%就很有線條，而且很健康。不是要比賽，不太需要把自己逼得太死。 (附註：我的方法最多讓您達到一個值，要再降必須更辛苦更專業。) 以上是小弟淺見，還請各位猛男給我指教了。(累掛了，睡覺......) 太累了......我只能打到這。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.166.131