[請益]身體不協調 冏

看板MuscleBeach (健身)作者 (Eric揪咪)時間17年前 (2009/03/05 19:51), 編輯推噓7(707)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
不知道有沒有人跟我一樣呢? 我想練身體,可是每次做推的動作,我都會一直用到肩膀。 可是我是想練胸部阿,隔天二頭跟肩膀都會痛...好像沒練到什麼胸 就是我每次推都會聳肩..人家都叫我直接去看醫生了。 ...我想練身體可是不知道怎麼改善Q_Q,希望善良的鄉民能幫助我 揪咪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.82.170

03/05 19:57, , 1F
重量用輕一點的,先從姿勢學起,問健身房厲害一點的人吧
03/05 19:57, 1F

03/05 20:22, , 2F
先用用輕重量去體會胸部出去的感覺
03/05 20:22, 2F

03/05 20:25, , 3F
放鬆.自然的讓重量去把你的胸部撐開.先不要想怎麼推上去.
03/05 20:25, 3F

03/05 20:26, , 4F
然後...聽天由命XDDD 用輕一點的來做啦...
03/05 20:26, 4F

03/05 20:36, , 5F
肩膀要下壓 不然很容易用到肩膀的力量
03/05 20:36, 5F

03/05 20:41, , 6F
輕一點+1 太重有時胸部沒法負荷 自然會用到別的地方肌肉
03/05 20:41, 6F

03/05 20:42, , 7F
來幫助你舉上去
03/05 20:42, 7F

03/05 20:45, , 8F
有教練曾經教我 握推時 闊背肌要稍微ㄍ一ㄥ住
03/05 20:45, 8F

03/05 20:46, , 9F
原PO可以試試 這樣聳肩的狀況應該會減少!
03/05 20:46, 9F

03/05 20:47, , 10F
其實意思跟樓上r大說的肩膀稍微下壓是一樣的啦~
03/05 20:47, 10F

03/05 21:54, , 11F
先從machine輕的重量慢慢練啊o o
03/05 21:54, 11F

03/05 22:40, , 12F
要用意志力使胸部出力
03/05 22:40, 12F

03/06 12:27, , 13F
12421篇有回答到你的問題
03/06 12:27, 13F

03/06 23:57, , 14F
手軸不要張太開 稍微離身體近一點點
03/06 23:57, 14F
文章代碼(AID): #19hxpDWL (MuscleBeach)
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