[問題] 單手單腳和倒立伏地挺身？
看板MuscleBeach (健身)作者gqlikjguo (別再鬧了，老闆娘！)時間17年前 (2009/02/25 21:39)推噓3(3推 0噓 5→)留言8則, 6人參與討論串1/3 (看更多)
不好意思，想問一下！
我最近開始重練身體，但是我一開始就都做左右手單手單腳伏地挺身。
右手十下，左手十五下。我不是左撇子，但不知道為啥左手會比較多下= =+
接著做完之後休息一到二分鐘，再做倒立伏地挺身十下(靠著牆)
然後休息三、四分鐘後再吊單槓正手十五下。
吊完後雙腳吊在單槓上做十五下仰臥起座！
這樣子循環三次。
我想問的是，做單手單腳伏地挺身跟倒立伏地挺身，有練到什麼肌肉嗎？
總感覺好像是在耍帥的樣子，雖然做完也是很累啦！
但是如果做雙手伏地挺身會來得比較好嗎？
怎麼樣才會讓胸肌比較大？
這幾天吊單槓時，手都會很痛！明明還有力氣，可是卻痛到無法再吊．．
有什麼辦法讓手不會那麼痛呢？
希望有大大給個意見，謝謝！
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※ 編輯: gqlikjguo 來自: 61.58.100.156 (02/25 21:40)
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