[問題] 如何讓自已體重增加呢? 救命啊~
看板MuscleBeach (健身)作者JYLai (是男人也可以是個男孩～)時間16年前 (2009/05/05 15:14)推噓9(9推 0噓 3→)留言12則, 12人參與討論串1/2 (看更多)
小弟我目前182cm/63kg，想要增加自己的體重，尤其是上半身~
除了買衣服不好買~ 穿衣服不好看~ 常常被說弱不經風~
爬了許多文章~ 喝高蛋白奶粉、重訓…等等~
但是由於平常下班回到家就七點半了~ 要出門去跑步作運動天都黑了~
單單假日兩天好像狂作運動也沒啥用~
若自已在家裡能作那些運動、重訓或是配合吃些喝些什麼東西~才能讓自已
的體重增加呢? 像高蛋白奶粉、純乳清、消化酵素…等等的
有哪些品牌?在哪邊買的到? 要如何運動並搭配的吃?
有經驗的大哥們可以提供給我一些建議嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.84.213
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