[問題] 膝蓋曾受過傷的老爸的訓練問題
我老爸年紀大概50歲
因為年輕出過車禍膝蓋有受傷
醫生建議如了游泳和走路之外
盡量別做其他的運動
老爸大約每天都有走4公里的路
偶爾也會騎健身車大約30分 鐘
(阻力都調最輕避免膝蓋負擔)
但是體脂肪一直都降不下來
老爸對這個一直很在意
因為家族有血管阻塞的前例
家裡有一組啞鈴 希望以健身加上平常的運動
增加點肌肉少點脂肪
最大的問題是出在腳部的肌群
由於膝蓋有傷實在想不太出來怎樣幫他訓練
可以提供一些在家就可以做
然後對膝蓋不會造成壓力的動作嗎
真的感激不盡~
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