Re: [請益] 胸肌訓練瓶頸..
看板MuscleBeach (健身)作者onlygr (Onlytong)時間17年前 (2009/01/01 12:18)推噓10(10推 0噓 16→)留言26則, 12人參與討論串2/3 (看更多)
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大大是指其他肌群的訓練嗎？
如果是的話，這是小弟的課表：
星期一：胸
星期二：休息+有氧
星期三：背
星期四：休息+有氧
星期五：腿
星期六：胸+三頭
星期日：背+二頭
本來只打算一個禮拜練一次胸就好了，可是因為感覺越來越不強烈，改成一個禮拜練兩次
Orz....
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小弟不懂什麼是GIANT SET？ 是一種器材嗎？
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第二點縮短臥推是指什麼@@？ 是說手臂伸長的距離縮小嗎？
感謝各位大大的回覆。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.234.175
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