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[問題] 推舉要多深?

看板MuscleBeach (健身)作者 (山大王)時間17年前 (2008/12/05 01:04), 編輯推噓20(20推 0噓 27→)
留言47則, 18人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2 想請問各位 大家推舉都大概讓槓子落到什麼程度? 其實我原本以為自己很下去，看影片發現自己感覺不夠標準 所以就是再力求標準，下去一點嘍 也有看過一種說法 就是推舉的桿子落點是看自己感覺適不適當，有時候太下面會拉到 請問各位桿子的落點大概在? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.59.108
推
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就直覺原PO是輔大!
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推
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建議可以落到距離胸肌一公分左右處
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你不覺得下去點胸部比較有拉開的感覺嗎?我都到快胸....
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這樣能完全把胸肌伸展開來 這是我看很多影片的心得
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如果你看過Coleman訓練的影片 他都貼到胸
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推
12/05 01:19, , 6F
感覺你的重量放太重了 幾乎都在cheat
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12/05 01:21, , 7F
而且你一直扭來扭去 槓子都跑到腋窩了 qq
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推
12/05 01:25, , 8F
這是Milos的教學影片 看一下吧 http://0rz.tw/c95a9
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推
12/05 01:29, , 9F
桿子大概在奶頭那邊距離一公分。
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說取一公分，可是我都是直接碰胸為一下。
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但也不一定要碰胸，因為有些人會拉傷。
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但你影片明顯還離很遠......加油。但安全最重要^^
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因為自己沒看影片還不知道自己不標準勒，多謝
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所以再降重量力求標準吧！最後一下身體不扭實在很難
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因為沒力了囧
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推
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碰奶啊 沒碰奶就算差個一兩CM 感覺也比較輕鬆(我覺得
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推
12/05 01:58, , 17F
你這樣感覺練不太到胸 都練到三頭的感覺
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推
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槓子握太窄了
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推
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槓子握太窄，所以會有做不下去的錯覺。握到跟手軸一樣寬
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左右會比較好。可以的話盡量碰胸，不行的話就減輕重量。
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推
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放太底是有可能會造成受傷~我是大約距離一個拳頭的高度
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12/05 11:42, , 22F
槓子要更下面..不然都是3頭肌再出力..窄槓可以練溝y
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推
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看影片覺得這樣手腕會受傷，所以覺得應該是要寬一點
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握窄槓的話，手軸應該是沿著身體伸展才對吧?
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推
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只知道很多人做適當的重量時 要放多下面都OK
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但想做重 力量又不夠.....
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槓子握太窄了? 與肩同寬的話可以嗎?
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至少同寬吧,甚至更寬也可以 寬握三頭比較不會出到力
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推
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首先是握法，你是姆指扣桿，這樣較省力但也較易用到手臂
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的力；姆指應與其他四指同方向"推"槓。沒力時用扭的會受
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傷，應在降下時深吸一口氣再一次吐氣(可夾腿)推回槓架。
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推
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樓上可以去看一下８７１４篇
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推
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freeweight用虛握很危險...新手還是用拇指扣住槓比較好
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尤其留手汗 雖然更容易感受到胸肌出力 但危險度也跟著上升
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推
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它用的是史密斯，用虛握應該還好，經驗不足是會傷到手腕
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但習慣的話才能避免手臂出力而是靠胸出力。
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推
12/06 10:39, , 37F
coleman胸部比一般人高太多了
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推
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coleman是健力出身的 健力都要放到胸啊 原po看影片應該是
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12/06 10:50, , 39F
推太重 寧輕勿假
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這動作怎麼會標準 囧 槓子要再落下去.
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下面那麼多回文 怎麼還有人說槓子落下去才是標準
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推
12/06 22:23, , 42F
原po的動作...差很多啊
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推
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willie666666大大請受我一拜 你給的fitshow講的太詳盡了
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從內胸到外胸 上胸到下胸它全講完了 還有不同的動作指導
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這能不能下載啊
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誠實的說, 雖然很低不一定好, 但你明顯太高了,離胸太遠了
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skullwa
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