討論串[問題] 推舉要多深?
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這的確是個好問題啊，我覺得推舉的確是上半身肌群訓練的王道，. 但是要推得多深，重量怎麼搭配也是真的非常神祕，因人而異。. 不過看了原po的情況，的確也是覺得有點不夠深，可能背用的力量還比較多... (推舉應該要把肩胛「固定」貼好躺椅，挺起胸膛，這樣可以舉比較重..). 如果真的動作標準，胸肌有充分受
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這個說法在精華區 z-4-4-6 關於仰臥推舉裡有說到. 每個人適合的臥舉高度都不同 有興趣可以去看一下. 另外 還有一種練法叫做功率因子訓練法 http://tinyurl.com/5l3ty. 裡面也有提到. 參與作用力的肌纖維數目是由練習時所利用的力量大小做決定的 與動作幅度無關. 所以大家去
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臥推到底要多高.... 這問題在上週去健身房練時得到不同的經驗，. __________. 我往常都是槓碰到胸才起來(手肘角度都做低於90度像ˇ─●─ˇ型). ↑ ↑ ↑. 臂 頭 臂. ，由30KG/10RM做到70KG/5RM(有人幫)，. 上週被一位也常來練而且練得不錯的大叔指正，他說我這樣練
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忘記在鐵克還是這裡. 有看過一個說法. 躺在臥推床上的時候，不拿槓，空手做臥推的動作. 手臂自然下放到胸部的時候，再往上約1~2公分是最適當的高度. 原因是，肩關節的幅度就那麼大，硬要讓它下放的話容易傷肩膀. --. 這不是我講的，討論看看吧~. --. ╭───────────────────╮╭
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