[問題] 不太懂"crunch"??
我看過圖解了
可是真的還是看不太懂...(呆= =)
目前做的屈膝+抱胸仰臥起坐(國高中老師教的那種)
一天約兩百個分四次
起床50個
晚上跑完步(5k30min)
再做150個(之間隔約一首歌的時間)
因為不太有痠痛感所以...每天都做,已經三個月了
直到最近還是被捏了小腹><
雖然還是好玩的遊戲可是有點沮喪
我該增加做的數量嗎?還是我應該要適當的休息?
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