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討論串[問題] 不太懂"crunch"??
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Re: [問題] 不太懂"crunch"??
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間17年前 (2008/11/03 00:02), 編輯資訊
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做仰臥起坐不太有痠痛感，. 再加上你說的情況，. 可能是姿勢有點走樣，. 用到下背、腰或者是身體其他部位的力量，. 才會做到沒什麼感覺。. 仰臥起坐增強的方式，. 把抱胸改為放在耳朵兩側，. 但是不要出力，輕放就好。. Crunch作法跟仰臥起坐差不多，. 差別在於大概做1/3行程之後，. 就改為往
(還有84個字)
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[問題] 不太懂"crunch"??
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者frankbarry (飛天小魚)時間17年前 (2008/11/02 18:25), 編輯資訊
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我看過圖解了. 可是真的還是看不太懂...(呆= =). 目前做的屈膝+抱胸仰臥起坐(國高中老師教的那種). 一天約兩百個分四次. 起床50個. 晚上跑完步(5k30min). 再做150個(之間隔約一首歌的時間). 因為不太有痠痛感所以...每天都做,已經三個月了. 直到最近還是被捏了小腹><.
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