PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問題] squat的練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (つまらないです)時間17年前 (2008/10/30 14:26), 編輯推噓5(5推 0噓 36→)
留言41則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《MoGeeGee (自珍、自爱、自强)》之銘言： : 關於很多squat的問題 : squat可以練到哪些位置、主要練哪個位置？ : http://tw.youtube.com/watch?v=vmXtOuvIqzY : 影片的一開始是正確的熱身動作嗎？ 沒有吧 只是影片那人用這樣壓腿 : 影片那位黑人背後面和背前面的蹲舉 : 是練的部位不同嗎？ 頸前 頸後的差異 頸前加強股四頭 重心在前面 初學的別試 : 背在前面和他一樣 : 兩手交叉並放在鎖骨的位置上是正確的動作嗎？ 前蹲 : 如果沒有兩手交叉是有差嗎？ : 練蹲舉膝蓋為什麼都要戴那個？ 怕傷膝蓋啊 太輕就不用吧 : 放鎖骨squat的時候為什麼後面要有人 捕手 : 而且黑人丟在地板上 後面的人如果反應不及 : 手掌被丟到不就很痛...這是靠默契的？ : 去健身房squat也可以和影片一樣從上面丟到地板嗎？不會被罵？ 你會被罵吧 不是應該會有個放槓鈴的架子嗎? : 有沒有可能最後快沒力 : 重心不穩往後倒阿(後面的會很衰)？尤其背後面比較會發生 會 但練久了重心是比較穩啦 但有時蹲下去才發覺上不來了都有 所以當我有捕手 我會覺得安心的多 才能閉上眼睛發揮100%力量 沒捕手我會放不太開要考慮到平衡發揮不了全力 : 問題有點多...後 : 因為等等第一次要去健身房試試看 : 請多包含 還有那黑人不是全蹲,有些人認為全蹲比較有效 -- 筑摩江や蘆間に燈すかがり火と　 ともに消えゆく我が身なりけり -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.4.38 ※ 編輯: Delicious0 來自: 219.84.4.38 (10/30 14:29)
推
10/30 15:12, , 1F
你說的那黑人是Ronnie Coleman,還有他做的的確是全蹲
10/30 15:12, 1F
→
10/30 15:13, , 2F
已經算是標準動作了,但他做的方式比後面的全蹲更累喔,
10/30 15:13, 2F
→
10/30 15:14, , 3F
你要注意它是上來的行程只有一半而已,代表肌肉持續保持
10/30 15:14, 3F
→
10/30 15:14, , 4F
看影片的樣子他應該可以蹲到更下去吧
10/30 15:14, 4F
→
10/30 15:15, , 5F
我知道他上來故意腿不伸直 完全無休息時間更累
10/30 15:15, 5F
→
10/30 15:15, , 6F
緊張,在一個區間內反覆,這樣是更痛苦的,而且很快就燒起來
10/30 15:15, 6F
→
10/30 15:16, , 7F
剛好我中午在看他1999年的比賽影片,跟大家分享一下
10/30 15:16, 7F
推
10/30 15:18, , 8F
http://0rz.tw/8352m 中間那位,腿超級強大的!!!
10/30 15:18, 8F
→
10/30 15:19, , 9F
但其實我最喜歡的是Kevin Levrone~~紫色褲子的那位
10/30 15:19, 9F
→
10/30 15:20, , 10F
有兩個紫色褲子,有頭髮那位是KL,光頭黑人是Flex Wheeler
10/30 15:20, 10F
→
10/30 15:21, , 11F
不過我覺得這樣蹲就可以了,初學者肌肉強度不夠,慢慢適應
10/30 15:21, 11F
→
10/30 15:22, , 12F
就好,不用拼完全深蹲,避免受傷囉
10/30 15:22, 12F
→
10/30 15:24, , 13F
我覺得輕的比較不容易受傷還可以深蹲像他那麼重的深蹲
10/30 15:24, 13F
→
10/30 15:24, , 14F
蹲到底真的滿容易受傷的...
10/30 15:24, 14F
推
10/30 15:24, , 15F
感謝樓上的連結，怎麼每個都這麼威...
10/30 15:24, 15F
→
10/30 16:13, , 16F
我做蹲舉，怎麼是手比較痠阿...大腿感覺沒啥耶 囧
10/30 16:13, 16F
→
10/30 16:15, , 17F
而且比其他動作喘很多,難道蹲舉是有氧= ="
10/30 16:15, 17F
推
10/30 16:15, , 18F
樓上該不會是拿啞鈴做吧??
10/30 16:15, 18F
推
10/30 16:25, , 19F
嗯!怎？
10/30 16:25, 19F
→
10/30 16:25, , 20F
蹲舉很爽XD
10/30 16:25, 20F
→
10/30 17:13, , 21F
D大有說蹲舉還是用槓鈴比較好 不然腳沒痠手先痠<-有經驗
10/30 17:13, 21F
→
10/30 17:15, , 22F
蹲舉這動作真的是很棒~
10/30 17:15, 22F
→
10/30 17:31, , 23F
對某方面助益不淺？
10/30 17:31, 23F
→
10/30 18:31, , 24F
拿啞鈴做蹲舉...沒器材的話就克難吧..有的話，拿啞鈴作..
10/30 18:31, 24F
→
10/30 18:33, , 25F
拿健身房最重的做也練不太到腿吧...最多做做箭步蹲~
10/30 18:33, 25F
→
10/30 18:46, , 26F
可以啦..我平常用10kg的都可以痠痛個幾天了 大概是我不夠強
10/30 18:46, 26F
→
10/30 22:03, , 27F
我還記得我第一次壓腿空槓5組我痛了兩週,連走路都快跛
10/30 22:03, 27F
→
10/30 22:03, , 28F
的那種痛...
10/30 22:03, 28F
→
10/30 22:16, , 29F
樓上應該是受傷了吧= =
10/30 22:16, 29F
→
10/31 00:06, , 30F
沒受傷的話就是身體不好到一種程度 = =
10/31 00:06, 30F
→
10/31 00:09, , 31F
高中時天天打球體力還算好,大學時找不到球友自己一個人
10/31 00:09, 31F
→
10/31 00:10, , 32F
打球很無聊,後來就跑去打RTS遊戲了2-3年沒運動過= =
10/31 00:10, 32F
→
10/31 00:11, , 33F
結果只有手指靈活度 頭腦反應變快,體能體力變得超差...
10/31 00:11, 33F
→
10/31 00:12, , 34F
忽然想要運動時,覺得 靠 怎麼跟以前差這麼多所以才跑去
10/31 00:12, 34F
→
10/31 00:14, , 35F
健身房操自己...身體雖然是酸痛的但是大腦是覺得很爽的
10/31 00:14, 35F
→
10/31 00:14, , 36F
身體的恢復力跟身體狀況是成正比的 = =
10/31 00:14, 36F
→
10/31 00:16, , 37F
現在的我覺得恢復力超快根本無法達到我剛練時的那種痛
10/31 00:16, 37F
→
10/31 00:17, , 38F
我剛去時臥推空槓可是一下都作不起來的....
10/31 00:17, 38F
→
10/31 00:18, , 39F
那很好阿 = =，可以嘗試一個禮拜兩循環的訓練方式阿!
10/31 00:18, 39F
→
10/31 00:20, , 40F
我現在就是胸背腿一週兩循環在跑,進步很快～
10/31 00:20, 40F
→
05/08 12:20, , 41F
沒什麼洨用的東西
05/08 12:20, 41F
‣ 更多 Delicious0 的文章
文章代碼(AID): #192LE1YT (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Delicious0 的文章
文章代碼(AID): #192LE1YT (MuscleBeach)