Re: [問題]待在健身房一周的心得&問題

看板MuscleBeach (健身)作者Mariness (研究生進度呢？)時間17年前 (2008/10/08 22:37)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《unknow12 (LockOn)》之銘言： : 我向天發誓我要變的根阿若一樣後 : 我就天天到交大健身房報到 : 因為小弟實在太瘦小(BMI 15.xx) : 第一次去時再花了很大的勇氣(怕一走進去你來幹麻... : 之前就被同學說過:那麼瘦,學別人做什麼重訓) : 不過第二次去後就覺得認真做根本不會去注意別人 : 後來我才發現各種奇怪訓練方法都有 : 有跑一下跑步機又跑來做重訓又跑去跑步的 : 有作半程的(高手專用?) : 有做超快的(爆發力?) : 有打拳的.... : 有超強神人做蹲舉做了近一小時(算我看過幾個最壯的其中之一) : 最討厭的是昨天有兩個人坐在長椅子上休息聊天...不是組間休息 : 是沒事做坐在椅子上你不知道那張椅子很熱門嗎你可以跟他說你要用椅子啊有時候我看附近沒有人要用機器的話我也會坐在上面休息一下 : 1 : 有些問題就是,我可以把三頭或二頭分成兩段式來練嗎? : 因為手最伸張彎到90度,和90度彎到最收縮, : 這兩段的手力量大小不同,或亞鈴或機器沒辦法全顧(練二頭那台沒辦法全彎到底), : 即使是CABLE也會因力臂和施力方向的夾角不同而重量不同 : 如果用固定重量做全程會不會只顧的到其中某段 : 像我三頭用CABLE做伸開那部份用機器做最彎起來那部份, : 因為cable下拉沒辦法做彎起來那部份做很好可以啊之前看Ronnie Coleman練二頭的影片他一組是做1.彎90~180 2.彎0~90 3.彎0~180度總共60下實在是超猛所以你可以學他這樣做XD : 2 : 如果我兩手一起做彎舉和個別做,哪個效能好 : 我認為是個別做效能最好,發現這樣能舉的力量更大 : 可是個別做就花兩倍時間…..所以我都一起做個別做可以專心於一邊的肌肉，一起做就是比較省時間個別做還可以讓兩手確實練到一樣的重量，一起做身體比較平衡比較不容易受傷...各有優劣 : 3 : 還有我可以拿往下彎身體練腹肌那台,側著坐練側腰嗎? : 我想用那台練是因為旁邊練腰那台機器感覺怪怪的,只有一邊腰在用力 : 旁邊有一台可以玩轉圈圈還蠻好玩的可以啊，可是那樣好做嗎@@ 練腰那台你就兩邊都做啊，椅子是可以調整的 : 4 : 現在最大的問題就是不論練胸練背都會把三頭肌,無意中操到很酸 : 導致後續練習無法做很完整,我再想應該是輔助肌不夠力的關係吧勤練三頭吧，把SkullCrusher加進練習中~爽 : 5 : 另外就是練斜方肌聳肩是不是要拿超重的重量阿 : 不然都沒啥感覺耶 : 可是我好怕我的手拿那麼重會出問題耶 : 關節可以承受那麼重的重量嗎斜方聳肩用非常重才比較刺激的到...可是你腰背要稱的住或者你可以做慢一點，或用頂峰收縮的方式來增強刺激 : 6 : 其中有個機器我覺得很難用 : 就是練屁股的還有練小腿的 : 練屁股那台練到小腿好酸…. : 練小腿那台練到脊椎好酸…. 用輕重量多練幾次，找到比較正確的姿勢小腿那台我個人在做的時候膝蓋會微彎，身體會微微往前不會都把重量放在脊椎或膝蓋上 : 7 : 希望我的恆心毅力可以換來一身肌肉~ 當瘦子的辛苦誰人知Q.Q : 現在下課去都會練到一個半小時(合起來大約25組)...練到六點剛好吃飯 : 好像某星期幾7點會有器材說明課?有人去過嗎. : 不知道需不需要去沒去過不過有看過，應該是沒什麼用啦...跟看機器上的照片差不多你要持續練的話跟裡面的人交朋友會很有幫助髮箍、熊哥等等的都是好人 XD 好久沒去了啊！真懷念交大設施，又新又好... 台大啞鈴都爛爛的(而且都在地上)...T_T　人那麼多躺椅卻只有一張... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.19.106